La epicondilitis lateral, conocida como codo de tenista, es una lesión común que provoca dolor en la parte externa del codo y limita la funcionalidad del brazo. Aunque su nombre pueda hacer pensar que solo afecta a jugadores de tenis, la realidad es que puede aparecer en cualquier persona que realice movimientos repetitivos de muñeca y antebrazo.
En L1 Fisioterapia Salamanca tratamos esta lesión con un enfoque activo, progresivo y personalizado, para que recuperes la movilidad y evites recaídas.
El codo de tenista se debe principalmente al sobreuso de la musculatura extensora del antebrazo, lo que provoca una sobrecarga progresiva en los tendones. Con el tiempo, aparece un desequilibrio entre la carga funcional del tendón y su capacidad de adaptación, generando una degeneración del tejido tendinoso.
Algunas situaciones que favorecen su aparición son:
– Trabajadores que usan herramientas manuales repetidamente (electricistas, carpinteros, albañiles).
– Personas que pasan muchas horas en el ordenador o con el móvil.
– Profesionales que cargan peso de forma habitual, como auxiliares de geriatría o camareros.
– Deportistas de raqueta con técnica deficiente.
Los síntomas más frecuentes son:
– Dolor localizado en la cara externa del codo, con irradiación hacia el antebrazo.
– Dolor que empeora al coger objetos, extender la muñeca o levantar peso.
– Pérdida de fuerza en la prensión.
– En casos graves, dolor en reposo y rigidez articular.
El objetivo de la fisioterapia es reducir el dolor, recuperar la movilidad y prevenir recaídas. Para ello, combinamos distintas técnicas adaptadas a cada paciente:
El primer paso es identificar las actividades que provocan la lesión y aprender a modificarlas. Se enseñan pautas de ergonomía, pausas activas en el trabajo y técnicas correctas en la práctica deportiva.
Ayuda a reducir el dolor y la inflamación, además de mejorar la movilidad. Incluye:
– Movilizaciones articulares de codo, muñeca y hombro.
– Técnicas miofasciales en la musculatura afectada.
– Punción seca, si es necesario, sobre los puntos dolorosos.
Es la base del tratamiento. Se trabajan ejercicios excéntricos y concéntricos de la musculatura extensora de la muñeca, además de fuerza, estabilización y control motor del complejo húmero-escapular. Esto permite reeducar el tendón y prevenir recaídas.
Técnicas como TENS u otras corrientes analgésicas pueden complementar el tratamiento para disminuir el dolor.
Una vez controlado el dolor, es esencial corregir el gesto deportivo o laboral que originó la lesión. Se trabajan ejercicios de fuerza progresiva, control motor y técnica, para volver a la actividad de manera segura.
El codo de tenista es una lesión muy frecuente que puede limitar seriamente la vida diaria si no se trata a tiempo. La buena noticia es que, con un enfoque fisioterapéutico basado en la educación, el ejercicio terapéutico y la readaptación funcional, el pronóstico suele ser excelente.
Cuanto antes se inicie el tratamiento, más rápida será la recuperación.
L1 Fisioterapia – Federico Anaya, 84 – Salamanca
Teléfono: 601 507 929
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